ホーム＞生活便利帳＞健康ごよみ＞「健康長寿くろいし」への道１０か条

私たち黒石市民は、緑の山々、清らかな水、豊富な温泉など、すばらしい自然に恵まれたまちに暮らしています。 　しかし残念ながら、生活習慣病、とくに心臓病やガンで亡くなる人が多く、平均寿命が全国平均を下回っています｡ 　そこで短命市を返上し、健康長寿市となることを目指し、食生活の見直しと、適宜な運動に心がけ、生きがいを持ち、いきいきと暮らすため次のことを実践して健康づくりにとりくむことをすすめたいと思います｡

１０か条 １．　みそ汁は具だくさん、つけ物はたくあん３切れ程度で塩分摂取量を減らします｡ （高血圧症、脳血管疾患、心筋梗塞、胃がん、腎疾患等の予防） １．　カルシウムを充分とり、丈夫な骨を作ります｡ （骨粗鬆症、高齢者の整形外科的疾患等の予防） 　 １．　定期的に健康診断を受けます｡ （健康状態の確認と疾病予防、疾病の早期発見、早期治療） １．　自分の適正体重を知り、保持します。 （肥満は病気です。循環器疾患、糖尿病等の予防） １．　週２回以上、１日３０分以上の運動をします｡ （呼吸器、循環器機能の維持、筋骨格機能の維持、老後のねたきり予防） １．　自分の家族のために禁煙をします｡ （肺がん、心筋梗塞、呼吸器疾患予防） １．　週２日はお酒を飲まず、休肝日にします。 （肝臓疾患、アルコール性肝硬変等の予防） １．　寝る前の歯みがきは念入りに磨きます｡ （歯周疾患等の予防） １．　生きがいをもち、毎日を大切にします｡ （生き生きとした生活の基です） １．　１日１回は大きな声で笑います。 （体内免疫を高め健康に寄与、笑いは血糖値を下げる等証明されています)

担当：黒石市福祉部健康長寿課健康推進係　TEL　52-2111 （内線　521〜524）