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家庭で簡単にできるヘルシーメニュー３３
提供：市食生活改善推進員会
「
チーズはさみ焼き」
エネルギー
１２５ｋｃａｌ
たんぱく質
９．４ｇ
脂 質
２．４ｇ
食物繊維
１．２ｇ
塩 分
０．６ｇ
コレステロール
１５ｍｇ
材料(４人分)
ロースハム（薄切り）
はんぺん
チーズ（サンドイッチ用）
サラダ油
ミニトマト
りんご
レタス
ねりがらし
２枚
２枚
２枚
少々
４個
１／２個
４枚
少々
■作り方
①
はんぺんは２枚に開き、ねりがらしを指でぬる。切り込みを入れた部分に、ロースハムとチーズを重ねてはさむ。
②
フライパンにサラダ油を熱し、中火で両面を焼く。
③
付け合わせのりんごは、くし型に切る。レタスは手でちぎる。
④
お皿にレタスを敷き、はんぺんを盛り、りんごとトマトを付け合わせて出来上がり
